الضبابية وقلة التركيز

 الضبابية وقلة التركيز

سنتحدث عن أسبابها وماهي الأطعمة التي تسبب ذلك

·       ارتفاع السكر يؤثر على الوضيفة المعرفية للدماغ

·       انخفاض السكر يسبب عدد من الأعراض المحتملة أيضا

أعراض ارتفاع السكر:

ضبابية الوعي، آلام الراس، ضعف الذاكرة والتركيز، ضعف النضر وشرود الذهن [ كأن تدخل الى إحدى الغرف وتتسأئل لما دخلت إليها من الأساس

] بالإضافة إلى النعاس

أعراض انخفاض السكر:

 النسيان، القلق (وقد يزداد إلى نوبات هلع)، العصبية والهياج (

يعد عارض خطر)، الإكتأب، اضطراب، تشوش ذهني، اضطراب الوسواس القهري.

%50 من الاضطرابات النفسية سببها ارتفاع السكر.

ان الباب الذي يسمح بمرور سكر الدم إلى الدماغ هوة الانسولين وان الافراط في الانسولين والسكر يجعل الدماغ أقل حدة وذكاء.

نستنتج ان اساس الأمر وعدم التركيز هوة اضطراب السكر

هناك وقود يزيد من كفاءة الدماغ ألا وهوة الكيتونات.

ولتحقيق الحصول عليه يجب:

·       التوقف عن تناول السكر بشكل كثير

·       الإقلاع عن عادة تناول الوجبات الخفيفة. ( كالاكل الذي يكون بين الغداء والعشاء) .  وهذه نقطة مهمة

·       يجب أن تحتوي وجباتكم على بعض البروتين والدهون الصحية

·       الإكثار من الخضار في السلطات وغيرها

·       يجب ان نقلل من الذهاب للمطاعم

·       الرياضة تؤدي الى استقرار السكر في الدم بشكل مؤقت.